人們合理的補(bǔ)充維生素a對身體健康非常有好處。如果人們長期缺乏維生素a，那么人們很有可能得夜盲癥。在今天的文章中我們將帶大家了解的就是補(bǔ)充維生素a吃什么？

補(bǔ)充維生素a吃什么

其實(shí)在胡蘿卜中含有大量的維生素a，而且胡蘿卜素在人體中經(jīng)過一系列的消化吸收也能夠轉(zhuǎn)化成維生素a。人們還可以適量的食用一些動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物的肝臟中不但含有維生素a，而且它的微量元素含量也非常豐富。人們合理的食用肉類也能夠起到補(bǔ)充維生素a的作用。但如果人們本身膽固醇高，那么一般不建議大家大量食用肉制品。人們在烹飪蔬菜的時(shí)候盡量的涼拌，維生素a在高溫環(huán)境下很容易失效。

補(bǔ)充維生素a吃什么呢？從文中可以看出大家可以多吃一些動(dòng)物的肝臟或者是新鮮的綠葉蔬菜。這些食物中含有大量的維生素a。如果人們?nèi)狈S生素a的情況非常嚴(yán)重，那么大家還可以服用一些保健品，在一些復(fù)合維生素中含有大量的維生素a。大家在平時(shí)的時(shí)候還要多運(yùn)動(dòng)多曬太陽，這樣也能夠起到促進(jìn)維生素A吸收的作用。