在夫妻生活中，時長通常是男士關(guān)注的重點之一。很多男人期盼尋找有效的方法來延長時間，提升性生活質(zhì)量和滿意度，這樣能夠更好的維護夫妻關(guān)系，保持幸福生活。今日，小編想跟大家分享男人延時的四大妙招，幫助男性朋友更好的延長持久。

男人延時的四大妙招

1.鍛煉盆底肌

你可以通過凱格爾運動鍛練盆底肌肉。簡單的說，就是像忍尿一樣縮緊肛門和私處肌肉，維持肛門和私處肌肉，保持一致。5幾秒，隨后放松，反復(fù)這個姿勢15-20每天進行一組3-4組。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)射精的控制能力擁有顯著的提高，在性生活中能夠更加理智，高效地延長時間。但是這種運動需要堅持一段時間才能看到效果，并不是一兩次就能實現(xiàn)的，所以大家要有耐心。

2.釋放壓力

緊張和焦慮是造成初期的常見心理問題。在同房的過程中，懂得如何調(diào)整呼吸至關(guān)重要。當你感到興奮時，你不必屏息，而是嘗試漸漸地低吸氣。用鼻子吸氣，讓腹部膨脹，隨后用嘴慢慢吸氣，致力于吸氣，這能夠幫助你放松心情，分散過多關(guān)注性器官，從而降低射精的緊迫感，提升性時間。

3.妙用避孕套

避孕套不僅是避孕工具，還能在一定程度上減少陰經(jīng)的敏感性。市面上有一些專門給延遲定做的避孕套，通常含有苯佐卡因等局麻成份，能夠在不影響性感覺的情形下適當調(diào)整陰莖頭部的敏感性，使你在性生活中更長久。此外，一般避孕套還可以通過降低馬上磨擦來發(fā)揮一定的延遲效果，不妨嘗試選擇合適的薄厚材料避孕套，找到最適合自己的避孕套。

4.中藥調(diào)理

一些傳統(tǒng)中藥在延遲方面也有獨特的作用。比如，金鎖固精丸具備固精澀精的作用，對腎虛造成的早泄有一定的調(diào)理作用。六味地黃丸它能夠補腎，調(diào)理男性腎虧的問題，堅持調(diào)理效果更明顯。但使用中藥以前，一定要咨詢專業(yè)中醫(yī)，依據(jù)自身體質(zhì)來使用，確保安全用藥，達到最佳的調(diào)養(yǎng)效果，從根源上增強性功能和精力，完成提升性時間目標。

簡而言之，男人提升性時間并不難。依據(jù)上述簡單有效的方法，堅持鍛煉和恢復(fù)可以更好的延遲很長一段時間。但是，男性健康問題更嚴重，必須及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行用藥治療，以確保安全。另外，在生活中要多注意飲食，不要抽煙喝酒，熬夜，過度手淫，過度性生活等，這些不良習(xí)慣也會影響到男性的同房質(zhì)量。