肝臟作為人體的“解毒大師”，默默承擔(dān)著代謝、排毒等重任，尤其對女性而言，肝好往往氣色佳、狀態(tài)穩(wěn)。想要呵護(hù)肝臟健康，不妨從日常飲食入手。下面就為大家盤點(diǎn)女人養(yǎng)肝最佳的10種食物，助你吃出健康好肝臟。

女人養(yǎng)肝最佳10食物

1、菠菜

菠菜的葉綠素能幫肝臟解毒，減少有害物質(zhì)損傷；膳食纖維促腸道蠕動(dòng)，加快排毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。焯水后涼拌或清炒，營養(yǎng)保留多，適合女性日常養(yǎng)肝吃。

2、枸杞

枸杞的多糖能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)代謝功能，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)；含有的維生素可改善肝臟微循環(huán)。直接嚼食或泡水、煮粥，簡單方便，適合長期吃來養(yǎng)肝。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，能幫助肝臟排出體內(nèi)的熱毒和代謝廢物。其中的蛋白質(zhì)和磷脂可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

4、西蘭花

西蘭花的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能減少自由基傷肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟解毒功能；膳食纖維促腸道排毒，間接減肝負(fù)擔(dān)。清炒或水煮吃，是女性養(yǎng)肝的理想蔬菜。

5、鴨血

鴨血的蛋白質(zhì)和鐵元素豐富，鐵能防貧血，保證肝臟供血；含有的成分可幫肝臟清有害物質(zhì)，促毒素排出。煮湯或炒菜，適合女性適量吃來養(yǎng)肝。

6、山藥

山藥含有淀粉酶和多種維生素，淀粉酶能促進(jìn)消化吸收，減輕肝臟的代謝壓力。多種維生素可增強(qiáng)肝細(xì)胞的活性，幫助維持肝臟正常功能。山藥煮粥或清炒，適合女性日常食用。

7、檸檬

檸檬的維生素C能促肝臟解毒酶活性，增強(qiáng)解毒能力。泡水喝可補(bǔ)水，加快代謝，幫肝臟排毒素。但酸性強(qiáng)，別空腹喝，免得刺激腸胃。

8、紅棗

紅棗的糖類和維生素，能為肝臟供能，促肝細(xì)胞修復(fù)再生；含有的成分可改善肝臟血液循環(huán)，增強(qiáng)功能。煮粥或泡水，適合女性長期吃，輔助養(yǎng)肝。

9、海帶

海帶的藻膠酸和膳食纖維，能幫肝臟排重金屬和毒素，減解毒負(fù)擔(dān)；碘元素調(diào)節(jié)甲狀腺功能，間接利肝。煮湯或涼拌，是女性養(yǎng)肝的不錯(cuò)選擇。

10、葡萄

葡萄的葡萄糖能為肝臟供能，抗氧化物質(zhì)保護(hù)肝細(xì)胞。適量吃或榨汁喝，能促肝臟代謝，排毒素。口感酸甜，適合女性當(dāng)日常水果吃，輔助養(yǎng)肝。

以上十種食物從不同方面支持女性養(yǎng)肝，或增強(qiáng)解毒，或促肝細(xì)胞修復(fù)，或減肝臟負(fù)擔(dān)。但食物養(yǎng)肝是輔助，女性還需規(guī)律作息、少喝酒、不熬夜，定期查肝功能。選食物要結(jié)合自身體質(zhì)，合理搭配，別過量吃某一種，才能更好護(hù)肝臟健康。