膠原蛋白的補(bǔ)充能夠讓人看起來(lái)有更好的氣色，同時(shí)還能夠有更好的皮膚狀態(tài)，故而很多人都會(huì)詢(xún)問(wèn)如何補(bǔ)膠原蛋白最有效呢？其實(shí)膠原蛋白是可以通過(guò)飲食補(bǔ)充，通過(guò)飲食的形式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是一種有效天然的方式。那么哪些食物當(dāng)中富含膠原蛋白呢？

首先要推薦的食物是豬蹄，肉皮凍，排骨等，這些食物富含膠原蛋白以及其他的營(yíng)養(yǎng)素，膠原蛋白會(huì)在胃腸中形成保護(hù)膜，還能起到了保護(hù)肝臟的作用，大家可以多了解下各類(lèi)食材的烹飪方法，爭(zhēng)取讓各類(lèi)菜肴更加健康好吃還能夠補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

再有就是口服膠原蛋白，近幾年各類(lèi)膠原蛋白丸，飲品等都是紛紛熱賣(mài)，大家可以參考下哪些品牌比較好，選購(gòu)的重點(diǎn)是注意保健品的各類(lèi)成分，此外就是考慮產(chǎn)品的吸收率，并不是所有的產(chǎn)品都是好吸收的，也是要看各類(lèi)成分等。

最后就是外用蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品等，很多化妝品當(dāng)中也是富含著膠原蛋白，能夠有助于身體吸收，當(dāng)然醫(yī)療美容形式來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白也可以，但是后者的花費(fèi)會(huì)更加多一些。