明明裹著厚襪子卻總像踩在冰面上，男人腳冰涼背后可能藏著陽氣不足的信號(hào)。別慌！改善這毛病不用大補(bǔ)藥材，只需一招就能激活足部氣血，再搭配4個(gè)日常小技巧，從泡腳水溫到穴位按摩都有講究，今天就教你把“冰腳丫”捂熱乎。
改善腳冰涼的4個(gè)方法
1、加強(qiáng)保暖與足部護(hù)理
改善腳冰涼，做好保暖和足部護(hù)理是基礎(chǔ)。寒冷天氣要及時(shí)更換厚襪子，優(yōu)先選棉質(zhì)、寬松款式，避免過緊影響血液循環(huán)；鞋子需鞋底厚實(shí)、保暖性強(qiáng)，隔絕地面寒氣。每天睡覺之前用40-45℃的熱水泡腳15-20分鐘。泡完后，用拇指按壓涌泉穴、太溪穴，每個(gè)穴位3-5分鐘，刺激經(jīng)絡(luò)。外出可使用暖足貼，但要防止低溫燙傷。堅(jiān)持日常保暖護(hù)理，能快速緩解腳部冰涼。
2、調(diào)整飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
合理的膳食能從內(nèi)部改善腳冰涼?？啥喑詼?zé)岬氖澄铮缪蛉庑詼?，富含蛋白質(zhì)，能溫中健脾；桂圓、大棗搭配食用，補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好。同時(shí)，保證攝取富含維生素E的堅(jiān)果和植物油，協(xié)助擴(kuò)張周圍血管。適當(dāng)食用姜片、辣椒等辛辣食物刺激全身發(fā)熱，但避免過多傷胃。降低寒性食物攝入，防止加劇體內(nèi)寒氣。依據(jù)合理膳食，為身體給予產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)，推動(dòng)氣血運(yùn)行，改善腳部冰冷。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)
運(yùn)動(dòng)是改善腳冰涼的有效途徑。每天進(jìn)行30分鐘以上的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，帶動(dòng)全身血液循環(huán)。針對(duì)足部的運(yùn)動(dòng)也不可少，比如踮腳尖，雙腳并攏用力踮起再緩慢放下，重復(fù)20-30次，可鍛煉小腿肌肉，增加下肢供血。原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，每次1-2分鐘，稍作休息后重復(fù)，也能促進(jìn)腿部和足部血液流動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，既能改善腳涼，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、中醫(yī)調(diào)理改善體質(zhì)
中醫(yī)調(diào)理能從根源上改善腳冰涼。體質(zhì)虛寒者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用溫陽散寒的中藥方劑，如當(dāng)歸四逆湯，能溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血通脈。艾灸也是常用方法，選取足三里、三陰交等穴位，每次灸15-20分鐘，以皮膚微微發(fā)紅、有溫?zé)岣袨橐?，借助艾草的溫?zé)岷退幜赝ń?jīng)絡(luò)。此外，按摩足部腎臟、腎上腺等反射區(qū)，每個(gè)區(qū)域按3-5分鐘，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善足部血液循環(huán)。
腳冷可能是由多種因素引起的。以上四種方法來從不同的角度提供解決方案。做好日常保暖、飲食和運(yùn)動(dòng)，能夠產(chǎn)生效果；中藥治療能夠改善體質(zhì)。假如腳冷的問題不斷減輕或伴有別的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查驗(yàn)病癥要素。熟練掌握此方法，能有效改善腳冷，提升人體舒適度。
