熬夜、飲酒等不良習(xí)慣容易傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝成了很多人的需求，最好的養(yǎng)肝的茶是什么，聽(tīng)說(shuō)有幾款茶很適合養(yǎng)肝，那養(yǎng)肝護(hù)肝多喝這6種茶具體是哪6種呢？

養(yǎng)肝護(hù)肝多喝這6種茶

1、菊花決明子茶

取5克菊花與10克決明子，用95℃以上熱水沖泡并燜泡10分鐘，可反復(fù)沖泡2次。菊花含有的黃酮類物質(zhì)與決明子中的大黃素，能緩解肝火旺盛引發(fā)的眼干、頭痛，輔助減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。脾胃虛寒者需減少?zèng)Q明子用量以防腹瀉，這款茶適合經(jīng)常熬夜、用眼過(guò)度導(dǎo)致肝火偏重的人群日常飲用。

2、蒲公英根茶

蒲公英根茶以干燥蒲公英根為原料，含有蒲公英甾醇、菊糖等成分，能幫助促進(jìn)肝臟代謝，輔助排出體內(nèi)多余毒素，減少毒素對(duì)肝臟的損傷。取8-10克蒲公英根，用100℃沸水沖泡，靜置5-8分鐘后飲用，可根據(jù)口味加少量枸杞調(diào)味，體質(zhì)偏寒者建議搭配生姜同泡，適合日常飲食油膩、需輔助肝臟排毒的人群。

3、枸杞菊花茶

沖泡時(shí)取6克枸杞與4克菊花，用90℃熱水燜泡5分鐘，每天飲用1杯為宜，避免過(guò)量引發(fā)上火。枸杞中的枸杞多糖、胡蘿卜素能滋養(yǎng)肝臟細(xì)胞，菊花含有的菊苷可舒緩肝臟不適，兩者搭配實(shí)現(xiàn)滋養(yǎng)與舒緩雙重效果。適合長(zhǎng)期用眼、需要養(yǎng)護(hù)肝臟的上班族與學(xué)生群體。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶含揮發(fā)油、鞣質(zhì)等成分，能幫助舒緩情緒，減少因長(zhǎng)期焦慮、抑郁導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)，間接減輕肝臟壓力。取3-5朵干玫瑰花，用85℃熱水沖泡，靜置3-5分鐘，可加少量蜂蜜調(diào)味，性質(zhì)溫和不刺激腸胃，適合情緒波動(dòng)大、易肝氣郁結(jié)的人群，經(jīng)期適量飲用還能輔助調(diào)節(jié)情緒。

5、金銀花茶

金銀花茶含綠原酸、黃酮類物質(zhì)，能幫助緩解肝臟濕熱，減少因濕熱引發(fā)的口苦、口臭等不適，輔助維持肝臟健康狀態(tài)。取5-8克干金銀花，用95℃熱水沖泡，靜置4-6分鐘后飲用，口感微苦，可加少量冰糖調(diào)味，體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期過(guò)量飲用，適合夏季或體內(nèi)濕熱重、需調(diào)理肝臟的人群。

6、陳皮枸杞茶

取3克提前清洗去雜質(zhì)的陳皮與5克枸杞，用90℃熱水燜泡8分鐘，飯后飲用效果更佳。陳皮含有的揮發(fā)油能促進(jìn)消化，減少油膩食物對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)，枸杞中的枸杞多糖可滋養(yǎng)肝細(xì)胞。適合日常飲食油膩、消化功能一般且需養(yǎng)護(hù)肝臟的人群。

這6種茶從疏解肝火、滋養(yǎng)肝細(xì)胞、減輕代謝負(fù)擔(dān)等不同角度輔助養(yǎng)肝，飲用時(shí)需結(jié)合自身體質(zhì)，控制頻率與用量，避免因體質(zhì)不合引發(fā)不適，同時(shí)養(yǎng)肝需結(jié)合規(guī)律作息、清淡飲食，茶飲僅為輔助，若肝臟出現(xiàn)明顯不適，需及時(shí)就醫(yī)。