肝臟是身體新陳代謝的關鍵核心，擔負起解毒、貯存營養(yǎng)與調節(jié)新陳代謝服務。為了保證肝臟健康，合理的膳食尤為重要。以下是10種有益于男士肝臟維護的食材：
護肝的10種食物男排行榜
1.西藍花
西藍花是一種十字花科蔬菜，含有大量的硫化物，這種物質能促進肝臟中解毒酶的活性，協(xié)助肝臟更有效地解決體內毒素。此外，它也含有維他命C，有益于增強免疫力。
2.紅棗
紅棗是中醫(yī)講的優(yōu)良補血商品。它含有鉀、鎂、鐵等大量維生素礦物質，這些有助于改善血液循環(huán)，對肝臟有一定的保護以及滋養(yǎng)作用。同時，紅棗還有助于睡眠水平的提升，間接適用肝臟的晚間修補，非常適合一些熬夜人士。
3.綠茶
綠茶里的多酚，尤其是兒茶素，具有極強的抗氧化性能，能夠防止自由基對肝細胞的損害。經常喝綠茶也有助于清除體內的有害物，緩解肝臟的壓力。
4.苦瓜
苦瓜含有大量生物活性物質，如苦味素、多肽等，能刺激腎功能，協(xié)助肝臟更好地解毒。苦瓜還能降低血糖，適宜高血糖男性朋友。
5.木耳
木耳富含纖維素，有助于消除血液中的膽固醇，減輕肝臟工作量。此外，木耳還含有多種微量元素，能夠促進肝臟功能的發(fā)展，有效保護肝臟。
6.芹菜
芹菜富含纖維素和礦物質，有助于促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出。芹菜里的各種營養(yǎng)物質還對肝臟健康非常有益。但是芹菜的味道可能有些人接受不了，可以選擇其他的蔬菜。
7.藜麥
藜麥是一種營養(yǎng)價值很高的谷類，含有徹底的蛋白質和其它必需的營養(yǎng)成分，能夠為肝臟提供一定的修復材料。藜麥里的纖維有助于腸菌，緩解肝臟的壓力。
8.玉米須
玉米須在中醫(yī)中被稱之為利尿解毒的功效，能夠幫助肝膽解毒。煮茶有助于改善腎功能，非常適合需要經常溝通的男性朋友?？梢悦刻焓褂盟鼇碇笏龋瑘猿窒聛硇Ч麜?。
9.芝麻
芝麻含有不飽和脂肪和維生素E，有利于保護肝細胞免遭損害，維持肝臟的穩(wěn)定功效。芝麻還富含鈣，對骨骼健康也有好處。
10.菠菜
菠菜含有大量葉綠素和維生素，尤其是維生素K，能夠促進肝臟凝血因子的合成。菠菜中的鐵也有助于肝臟健康，適宜貧血和缺鐵的男性朋友。但是對于腎結石嚴重的人來說要少吃。
上面介紹的這類食物全是日常生活中的食物，依據有效配置，不但有助于保持肝臟健康，并且有助于提升整體健康水平。
