從吃做起

　　盡量少吃煙熏、腌制等高鹽的食物，如烤肉、臘腸等，多吃低脂、低糖、低鹽的清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)充足，缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙卵巢正常的排卵過(guò)程。

　　多食用富含維C、維E的食物

　　細(xì)胞氧化和自由基的產(chǎn)生會(huì)引起細(xì)胞損傷和死亡，當(dāng)我們?nèi)梭w產(chǎn)生的自由基不能被及時(shí)清除時(shí)，人體就會(huì)進(jìn)入氧化應(yīng)激狀態(tài)，研究顯示長(zhǎng)期的氧化應(yīng)激狀態(tài)會(huì)促使卵巢衰老。

　　既往有研究曾將115例早發(fā)性卵巢功能不全的女性，第一輪嘗試用IVF-ET(試管嬰兒)懷孕失敗后，在再次嘗試時(shí)研究人員將其分為2組，1組(56人)接受抗氧化治療(褪黑素3mg/d)，另1組(59人)不接受抗氧化治療，結(jié)果顯示接受抗氧化治療組的56人成功率明顯升高，而另1組則沒(méi)有明顯差異，因此得出結(jié)論，抗氧化劑或許可以提高卵母細(xì)胞質(zhì)量進(jìn)而提升受孕成功率。

　　維生素C能清除自由基引起的細(xì)胞損傷，維生素E也是一種抗氧化劑，因此我們?cè)谏钪?，也可以多吃富含維生素C、維生素E的食物。富含維生素C的水果有柑橘類水果有橙子，桔子，還有木瓜，獼猴桃，綠色蔬菜和甘藍(lán)等。富含維生素E的食物有壓榨植物油，堅(jiān)果，獼猴桃，菠菜蘆筍等。