1.水果

　　水果含有非常豐富的維生素，是抗疲勞最有效的食物，但是并不是所有的水果對于改善疲勞都有效果的，下面為大家推薦幾個不錯的水果，例如大棗就含有非常豐富的環(huán)磷酸腺苷，是人體能力代謝的必需物質(zhì)，可以幫助人體擴(kuò)張血管，改善人體的心肌營養(yǎng)，有效的抗疲勞，抗衰弱，葡萄跟香蕉對于抗疲勞也是非常的有效，因?yàn)樗鼈兌己蟹浅ＸS富的維生素跟礦物質(zhì)，可以有效的改善神經(jīng)衰弱和抗疲勞。

　　
2.蔬菜

　　經(jīng)常性疲勞的人群可以多加食用一些銀耳，苦瓜，香菇，香蔥，香芹，菠菜等蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜中含有豐富的維生素跟礦物質(zhì)，具有舒緩血管壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒與代謝的功效，這些食物都含有非常豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有助于排便和排毒，據(jù)調(diào)查研究表明，長時(shí)間食用蔬菜跟水果的人群，身體各個機(jī)能都是非常健康的。

　　
3.蛋白質(zhì)食物

　　很多人群都有不吃早餐的習(xí)慣，但是長時(shí)間的不吃早餐也是造成人體疲勞的主要原因，所以平日一定要按時(shí)吃早餐，例如牛奶，五谷雜糧，酸奶，益生菌等都是提高能量，抗疲勞的最佳選擇，而且碳水化合物也是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，是神經(jīng)系統(tǒng)，心臟和肌肉活動的主要能量來源，所以每日一定要注意攝入一定的碳水化合物。