放松身心，緩解疲勞

　　一些處在經(jīng)期的女性朋友們的疲勞感是很?chē)?yán)重的，那么她們?cè)诰徑馄谥埃纫屔硇姆潘?，然后調(diào)節(jié)好自己的情緒。

　　長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，無(wú)疑會(huì)引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

　　多吃五谷雜糧，緩解疲勞

　　英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

　　多吃菠菜，緩解疲勞

　　鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。

　　有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

　　用熱水泡腳，緩解疲勞

　　腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。