1、環(huán)境因素
環(huán)境真的太重要了，睡覺時候外面太嘈雜或者是居住的地方太臟亂不堪都會影響睡眠的心情。有的人的睡眠習(xí)慣也會影響睡眠，比如認(rèn)床，比如對睡覺的環(huán)境很挑剔!所以好的環(huán)境才能睡的舒適。
2、精神的因素
經(jīng)過調(diào)查，長期的精神問題或者不良情緒不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾到我們的“睡眠中樞”，容易造成睡眠障礙。 比如精神長期抑郁或是衰弱就會導(dǎo)致睡眠失調(diào)，對睡眠有恐懼感，擔(dān)心遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠; 一有個風(fēng)吹草動就會驚醒。所以還是要保持陽光又積極的心態(tài)哦
3、體質(zhì)因素
體質(zhì)問題其實也是身體健康問題，有的人會失眠，會睡不好，多是自己本身的體質(zhì)作用，對外界反應(yīng)敏感，這樣的問題多是遺傳所致。
