1、環(huán)境因素

　　環(huán)境真的太重要了，睡覺(jué)時(shí)候外面太嘈雜或者是居住的地方太臟亂不堪都會(huì)影響睡眠的心情。有的人的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響睡眠，比如認(rèn)床，比如對(duì)睡覺(jué)的環(huán)境很挑剔!所以好的環(huán)境才能睡的舒適。

　　
2、精神的因素

　　經(jīng)過(guò)調(diào)查，長(zhǎng)期的精神問(wèn)題或者不良情緒不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)干擾到我們的“睡眠中樞”，容易造成睡眠障礙。 比如精神長(zhǎng)期抑郁或是衰弱就會(huì)導(dǎo)致睡眠失調(diào)，對(duì)睡眠有恐懼感，擔(dān)心遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過(guò)來(lái)又影響睡眠; 一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)驚醒。所以還是要保持陽(yáng)光又積極的心態(tài)哦

　　
3、體質(zhì)因素

　　體質(zhì)問(wèn)題其實(shí)也是身體健康問(wèn)題，有的人會(huì)失眠，會(huì)睡不好，多是自己本身的體質(zhì)作用，對(duì)外界反應(yīng)敏感，這樣的問(wèn)題多是遺傳所致。