真的很想減肥，可怎么辦是好??？
回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 17:24:00
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慢跑，跳繩和跳健身操都是非常不錯(cuò)的鍛煉方式，而且有個(gè)換算公式，你可以參考一下，10分鐘跳繩=20分鐘跳操=30分鐘慢跑。但是他們之間鍛煉的地方是有區(qū)別的，慢跑主要燃燒腹部以下脂肪，尤其對(duì)大腿外側(cè)的肌肉有很好的鍛煉效果，對(duì)于上身基本只針對(duì)肩的鍛煉，對(duì)腹部的效果很小。跳健身操對(duì)全身都有效果，因?yàn)樘偈前押芏鄤?dòng)作結(jié)合的一種操，但是他的效果不是太明顯，因?yàn)槭侨硪黄饻p，所以不大可以看出來(lái)，需要長(zhǎng)期的觀察，也就是說(shuō)你在堅(jiān)持跳了很久之后突然發(fā)現(xiàn)自己變瘦了，而且是全身的。
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回答時(shí)間：2014-06-24 17:26:00
