1.冷敷熱敷，這是一種比較嚴(yán)重的疾病，通常會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、僵硬的癥狀，所以在48小時(shí)之內(nèi)可以使用冷敷?？梢杂妹砉诒＠?，每次15-20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。懷孕婦女要等疼痛癥狀緩解后再考慮熱敷?？梢杂脽崦磉M(jìn)行濕敷，也可以用紅外取暖器照射，也可以用鹽水瓶灌熱水干敷。此外，也可以嘗試使用電吹風(fēng)吹著落枕側(cè)吹5分鐘左右。
2、按摩時(shí)，孕媽取坐位，露出頸肩，家人站在孕婦后面，用一指輕按頸部，找出痛點(diǎn)，再用一個(gè)拇指從那側(cè)頸處開(kāi)始，至肩背為止，依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)用力按摩，直至感脹即表示力已夠，如此反復(fù)按摩2~3次，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，反復(fù)做2~3次。反復(fù)以上按摩及輕叩，能迅速舒緩痙攣的頸部肌肉。
3.做艾灸，在懷孕的女性出現(xiàn)落枕后可以進(jìn)行艾灸緩解，但是孕婦不能用哦。家庭成員或個(gè)人用右手進(jìn)行手寫(xiě)，然后將艾條點(diǎn)端點(diǎn)對(duì)著這一部分，艾條點(diǎn)距皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚呈45度角。記得握緊時(shí)要記得用手握住，皮膚感到暖和而不會(huì)有損傷，艾灸半個(gè)小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。
4.調(diào)節(jié)睡眠姿勢(shì)，大多數(shù)孕婦落枕的姿勢(shì)并沒(méi)有把握好，孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)要選擇好，特別是枕頭。懷孕婦女睡覺(jué)時(shí)必須左側(cè)臥位，不能仰臥，否則會(huì)影響胎兒的健康。如果孕媽擔(dān)心自己睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不穩(wěn)，可以在右髖部適當(dāng)墊高柔軟的被褥，幫助維持睡眠。此外懷孕的女性應(yīng)該使用合適的枕頭，所謂好就是指軟硬適中，高低適中，透氣性強(qiáng)。