對(duì)于波比跳鍛煉來講，可以達(dá)到鍛煉全身肌肉的效果。理由在于波比跳通過站立，下蹲，雙腿后踢，俯臥撐以及站立，跳躍這幾個(gè)動(dòng)作組成。通過這樣的動(dòng)作一氣呵成，能夠帶動(dòng)全身的肌肉在運(yùn)動(dòng)階段，得到更好的鍛煉，幫助大家在身體保養(yǎng)上，獲得更好的發(fā)揮。在平時(shí)進(jìn)行這方面訓(xùn)練過程中，通過上肢，下肢的鍛煉，可以幫助胸部，肩膀，背部以及大腿肌肉得到全面的加強(qiáng)，從而達(dá)到練肌肉的效果。