運動減肥是靠譜的。

運動可以幫助我們消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。通過有氧運動如慢跑、游泳、騎行等，我們可以提高心率，加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。此外，力量訓練也可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，使我們在休息狀態(tài)下也能消耗更多熱量。

運動可以改善身體的形態(tài)。通過運動，我們可以塑造身體線條，增強肌肉，改善體態(tài)。比如，腹部收緊操可以幫助我們消除腹部贅肉，提高腹肌線條；啞鈴訓練可以塑造手臂線條，減少手臂贅肉。這些都可以讓我們在減肥的同時，擁有更好的身體形態(tài)。

運動還可以提高我們的心肺功能和身體素質。通過長期堅持運動，我們的心肺功能會得到提升，身體素質也會得到改善。這樣不僅可以幫助我們更好地應對日常生活中的各種挑戰(zhàn)，還可以提升我們的幸福感和生活質量。