1.花椰菜，經(jīng)科學證實，西蘭花中富含抗氧化成分，生活中多食用花椰菜，能起到延緩衰老的作用?；ㄒ说闹谱鞣椒ㄒ埠芎唵?，可以涼拌、炒吃或下火鍋都可以。
2.番茄，即我們常說的番茄，它不僅含有番茄素，還富含多種維他命、礦物質(zhì)等，對抗氧有一定的功效。日常生活中多吃些番茄，同樣能起到延緩衰老的作用，熟透的番茄可以直接生吃，對于延緩衰老效果同樣不錯。
3.葡萄中也含有抗氧物質(zhì)，在飯后半個小時或其它時間適量吃些葡萄，有調(diào)節(jié)身體、抗衰效果。在抗衰老的同時，葡萄也能滿足人體對多種營養(yǎng)素的需要。
4.蜂蜜，蜂蜜中含有大量維他命和礦物質(zhì)，而蜂蜜不僅能凈化身體的血液，還能促進血液循環(huán)。日常生活中多喝蜂蜜水能起到延緩衰老的作用，肝臟對身體有很大的好處，飲用蜂蜜水對身體有很大的幫助。
5.黑芝麻，都知道多吃黑芝麻能使頭發(fā)更有光澤，除了這一功效外，黑芝麻中含有豐富的抗衰老成分。日常生活中多吃黑芝麻，不但能使皮膚變得更有光澤，而且能讓我們延緩衰老，美容養(yǎng)顏。