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回復(fù)時(shí)間:2014-06-24 20:53:35 43次

平躺在床上,兩手放在身體兩側(cè),肩膀放松,腿部伸直,腳尖緊繃,上身保持不動(dòng)狀態(tài),緩緩抬起左腿,大腿和小腿盡量呈現(xiàn)出90度角,腳尖緊繃,右腿保持伸直狀態(tài)。此動(dòng)作每次反復(fù)10次,每次30秒,堅(jiān)持一段時(shí)間即可看到效果。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2014-06-24 20:55:35

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