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體重一直下不來，飲食控制了一段時間也沒效果，怎樣有效減肥？

回復時間：2014-06-30 03:12:09 69次

減肥的方法很多，同一種方法有人減下來，人也也沒效果，減肥主要科學控制飲食，適當的運動才有效果，少吃不吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，運動鍛煉，晚飯后散步半小時，不能馬上睡覺，可以經常深蹲運動，抬腿運動，空中蹬自行車等運動動作，堅持鍛煉會有效果的。

內容僅供參考 回答時間：2014-06-30 03:14:09

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