我155，體重36公斤。如何減肥啊
回復(fù)時間：2014-06-30 08:31:30
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依照你的身高和體重不算肥胖，減肥是一個長期堅(jiān)持的過程。注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運(yùn)動也不可少
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回答時間：2014-06-30 08:33:30
