初中生肥胖 怎樣減肥？我今年14歲 女 身高168cm 體重70kg 健康減肥 我今年14歲 女 身高168cm 體重70kg 怎樣健康減肥
回復(fù)時間：2014-06-30 10:38:56
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我覺得減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．總之，減肥不是一朝一夕的事情，一定要有恒心！其實減不減肥也沒有什么，關(guān)鍵是要健康！ 指導(dǎo)意見： 、早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。 2、午餐的時候不要吃得太飽，同時一定要注意，類似漢堡包薯條等快餐食品最好不要攝入，因為它們都是高熱食品，卡路里過高，攝入之后會增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過后，要做一些運動，以促進脂肪燃燒。 當(dāng)然，每頓飯最好少吃肉！
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回答時間：2014-06-30 10:40:56
