要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營(yíng)養(yǎng)大師格溫妮絲·帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們?cè)诓团_(tái)上一字排開(kāi)，進(jìn)行最合理的搭配。此外，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類(lèi)、淀粉類(lèi)和蔬菜等等，因?yàn)檫@些食物是人體主要的能量來(lái)源。