按摩對改善失眠癥狀有幫助嗎？
回復(fù)時間：2014-07-16 08:37:29
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1.失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。
2.按摩時機(jī):晚上臨睡前。按摩部位:頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方(即穴位)重點多揉一會，注意放松精神和呼吸。在按摩同時用熱水泡腳效果會更好。按摩完畢、擦腳上床。
3.除非有人幫助，自我按摩時就不必再按腳了，考慮到過于復(fù)雜的按摩活動反而不利放松入眠。
4.摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬不要為了按摩而按摩。注意動作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也可以有興奮作用。
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回答時間：2014-07-16 08:39:29
