跳繩與跑步多能幫助減肥瘦身，具體哪個見效快是因人而異的。跳繩是一種高強度的有氧運動，它可以快速消耗體內的熱量，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。跳繩的動作簡單，不需要太多的場地和設備，隨時隨地都可以進行。而且，跳繩的運動強度可以根據個人的身體狀況和需求進行調整，適合不同年齡段和不同體質的人群。

而跑步也是一種高效的減肥瘦身運動。它可以加速心率，增強心肺功能，提高身體的代謝率，從而消耗更多的熱量，減少體內的脂肪堆積。跑步還可以鍛煉腿部肌肉，提高身體的協調性和平衡能力。但是，跑步需要較大的場地和設備，對身體的沖擊也較大，容易造成關節(jié)和骨骼的損傷。