1、酸奶 酸奶是防止 長痘痘以及痘痘惡化的好食物，因為酸奶所特有的乳酸菌能調節(jié)腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。
2、蔬菜瓜果以及其他食物 鋅元素和維生素 b6能有效抑制皮脂分泌，減少痘痘產生，而蘋果、大蔥、雞蛋、金針菇等含鋅則較多，含維生素b6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、豆類、白菜等。 蔬菜瓜果富含各種維生素，而維生素a是防止角質層疊化的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕，起到有效控制痘痘惡化。 水果中，橘子是含維生素a較多的一種水果。 蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a。
3、多喝水 多喝水、多吃青菜，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。