游泳的消耗熱量與個人體重、游泳速度、游泳姿勢等因素有關。一般來說，游泳500米的消耗熱量在200-400卡之間。

如果你是一個體重為60公斤的人，游泳500米的時間為30分鐘，游泳速度為每分鐘20米，那么你的消耗熱量大約為250卡左右。

如果你是一個體重為80公斤的人，游泳500米的時間為25分鐘，游泳速度為每分鐘25米，那么你的消耗熱量大約為350卡左右。

需要注意的是，游泳的消耗熱量并不是固定不變的，它還受到其他因素的影響，比如水溫、水質、游泳時的心率等。因此，以上數據僅供參考。