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我們需要注意飲食。飲食是影響血糖和血脂的最重要因素之一。我們應(yīng)該盡量避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等。相反，我們應(yīng)該多吃蔬菜、水果、全谷類食品、豆類、魚類等富含纖維和蛋白質(zhì)的食物。此外，我們還應(yīng)該控制飲食量，避免暴飲暴食。其次，需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體代謝，加速脂肪燃燒，有助于降低血糖和血脂的水平。我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以有效地降低血糖和血脂。
