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跳繩時，應該保持身體直立，雙腳并攏，雙手握住跳繩的兩端，跳繩時手臂應該自然擺動，不要用力甩動。初學者可以每次跳繩1-2分鐘，逐漸增加到5-10分鐘。跳繩的時間可以根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目的來確定。在跳的過程中要注意安全，應該選擇平坦、寬敞的場地，避免在不平整的地面上跳繩。此外，跳繩時應該穿著舒適的運動鞋，以避免受傷。如果你打算減肥，不妨可以試試跳繩減肥的方法。
