這個“一招”就是測量自己的靜息心率。靜息心率是指在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動的次數(shù)。正常成年人的靜息心率一般在60-100次/分鐘之間，但是，如果你的靜息心率低于60次/分鐘，那么說明你的心臟功能比較好。為什么靜息心率可以反映心臟健康狀況呢？這是因?yàn)樾呐K是一個自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的器官，它的跳動速度受到交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)。當(dāng)我們處于安靜狀態(tài)下，副交感神經(jīng)會占據(jù)主導(dǎo)地位，使心臟的跳動速度變慢，這就是為什么靜息心率低于60次/分鐘說明心臟功能比較好的原因。
