據(jù)研究，鄭多燕減肥操每小時(shí)可以消耗約400-500卡路里的熱量，這比普通的有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。這是因?yàn)猷嵍嘌鄿p肥操的動(dòng)作比較快，可以讓人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量。此外，鄭多燕減肥操還可以鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力和靈活性，讓身體更加健康。

除了消耗熱量，鄭多燕減肥操還有其他的好處。它可以幫助人們減輕壓力，緩解焦慮和抑郁癥狀。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，釋放出一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，可以讓人們感到愉悅和放松。