跳繩的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早晨或晚上。早晨是身體新陳代謝最活躍的時(shí)候，而晚上則可以幫助你放松身心，減輕壓力。此外，跳繩的時(shí)間應(yīng)該控制在20-30分鐘左右，每周至少跳繩3-4次。跳繩的數(shù)量也是非常重要的。對(duì)于初學(xué)者來說，每次跳繩可以控制在100-200個(gè)左右，隨著身體逐漸適應(yīng)，可以逐漸增加數(shù)量。但是，不要一開始就過度跳繩，否則容易引起肌肉疲勞和受傷。所以，大家要跳繩來減肥時(shí)，需要注意跳繩的時(shí)間和數(shù)量，有助于更好的減肥成功。