理鹽水是用于清洗鼻腔的液體，由鹽水和清水混合而成，比例為1: 9。洗鼻子的步驟如下:
1.準(zhǔn)備理鹽水:將1茶匙鹽和9茶匙清水混合，攪拌均勻。
2.將理鹽水倒入-個(gè)小容器中，比如一個(gè)小瓶子或一個(gè)塑料袋。
3.用一個(gè)吸管將理鹽水吸入口中,然后從右側(cè)鼻孔吸入，再?gòu)淖髠?cè)鼻孔吸出，重復(fù)這個(gè)過(guò)程3-5次。
4.將頭傾斜，讓理鹽水從右側(cè)鼻孔流出，然后從左側(cè)鼻孔流出，重復(fù)這個(gè)過(guò)程3-5次。
5.用清水清洗鼻子，然后用毛巾擦干。