每天跑5公里一個(gè)月能瘦多少并不是一個(gè)固定的數(shù)字，而是需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)具體分析。

從一般情況來(lái)看，每天跑5公里一個(gè)月的確可以幫助人們減肥。根據(jù)相關(guān)研究，每天跑步30分鐘可以消耗約300卡路里的熱量，而每公斤脂肪所含的熱量為7700卡路里。因此，如果每天跑步消耗300卡路里，一個(gè)月下來(lái)就能消耗掉約2.5公斤的脂肪。

當(dāng)然，這只是一種理論計(jì)算，實(shí)際情況還需要考慮其他因素。比如，如果你每天的飲食攝入量很高，那么即使每天跑5公里，也難以達(dá)到減肥的效果。此外，如果你的身體本來(lái)就比較瘦，那么每天跑5公里一個(gè)月也不一定能夠明顯減肥。

因此，如果你想通過(guò)每天跑5公里來(lái)減肥，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.合理控制飲食。跑步雖然可以消耗熱量，但如果你的飲食攝入量過(guò)高，那么減肥效果就會(huì)打折扣。因此，要注意飲食的搭配和控制，盡量避免高熱量、高脂肪的食物。

2.堅(jiān)持每天跑步。只有堅(jiān)持每天跑步，才能讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。如果你只是偶爾跑一下，那么效果不會(huì)太明顯。

3.適量增加運(yùn)動(dòng)量。如果你覺(jué)得每天跑5公里已經(jīng)不能滿足你的減肥需求，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。比如，可以增加跑步的時(shí)間或者距離，或者加入其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。