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怎么才能堅(jiān)持減肥呢?

回復(fù)時(shí)間:2015-10-16 06:41:23 72次

如果你想減肥,每次跑步的時(shí)間最好安排在30-60分鐘, 時(shí)間太少達(dá)不到燃脂的效果,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成肌肉疲勞不利于健康。 如果為了減肥,跑步的速度不宜太快(當(dāng)然也不能太慢), 大約6-7km/小時(shí)的速度是最合理的,能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合,燃燒。    跑速有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn),即跑步的時(shí)候有出汗感, 同時(shí)身體沒(méi)有上氣不接下氣,非常難受的感覺(jué),這個(gè)狀態(tài)是最好的。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2015-10-16 06:43:23

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