需要逐漸增加你的攝入熱量、選擇健康的食物、逐漸恢復(fù)你的運(yùn)動(dòng)量和保持一個(gè)健康的生活方式，以保持你的身體健康和體重。其中你最先需要逐漸增加你的攝入熱量。在21天減肥法期間，你的攝入熱量可能會(huì)大大減少，因此你需要逐漸增加你的攝入熱量，以避免身體進(jìn)入饑餓模式。接著你需要選擇健康的食物。在21天減肥法期間，你可能會(huì)限制你的食物種類和數(shù)量，但是現(xiàn)在你可以開始選擇更多的健康食物。你可以選擇更多的蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)食物，以滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求。另外，你還需要逐漸恢復(fù)你的運(yùn)動(dòng)量。在21天減肥法期間，你可能會(huì)增加你的運(yùn)動(dòng)量，但是現(xiàn)在你需要逐漸恢復(fù)你的正常運(yùn)動(dòng)量。你可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽或者游泳，以幫助你逐漸恢復(fù)你的身體狀態(tài)。你還需要保持一個(gè)健康的生活方式。21天減肥法可能會(huì)讓你養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣，如少吃零食、多喝水和定期運(yùn)動(dòng)。你需要繼續(xù)保持這些習(xí)慣，以保持你的身體健康和體重。