需要逐漸增加你的攝入熱量、選擇健康的食物、逐漸恢復你的運動量和保持一個健康的生活方式，以保持你的身體健康和體重。其中你最先需要逐漸增加你的攝入熱量。在21天減肥法期間，你的攝入熱量可能會大大減少，因此你需要逐漸增加你的攝入熱量，以避免身體進入饑餓模式。接著你需要選擇健康的食物。在21天減肥法期間，你可能會限制你的食物種類和數(shù)量，但是現(xiàn)在你可以開始選擇更多的健康食物。你可以選擇更多的蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)食物，以滿足你的營養(yǎng)需求。另外，你還需要逐漸恢復你的運動量。在21天減肥法期間，你可能會增加你的運動量，但是現(xiàn)在你需要逐漸恢復你的正常運動量。你可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽或者游泳，以幫助你逐漸恢復你的身體狀態(tài)。你還需要保持一個健康的生活方式。21天減肥法可能會讓你養(yǎng)成一些健康的習慣，如少吃零食、多喝水和定期運動。你需要繼續(xù)保持這些習慣，以保持你的身體健康和體重。