想要腰部的兩坨贅肉減下來要改變不良的生活習(xí)慣。長期久坐不動會導(dǎo)致脂肪在腰部積累，所以要盡量避免長時間坐著不動?？梢岳霉ぷ鏖g隙或者是晚上的時間進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動都可以有效地消耗腰部脂肪。然后要注意飲食，腰部贅肉的形成與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，如果經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，就容易導(dǎo)致腰部贅肉的增加。所以，要盡量控制飲食，少吃油膩、甜食等高熱量的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等健康食品。