臨睡前吃碗小米粥可以幫助睡眠嗎？
回復(fù)時間：2016-02-03 02:58:20
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小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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回答時間：2016-02-03 03:00:20
