臉上長(zhǎng)痤瘡原因多種多樣，情緒、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、肺熱、火氣大等都可能是長(zhǎng)痘的誘因。長(zhǎng)痤瘡除了要科學(xué)治療，飲食調(diào)理也很重要。那么，臉上長(zhǎng)痤瘡吃什么好呢？多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果等食物，少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物。

　　戰(zhàn)痤瘡飲食指南之——該吃什么

　　1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物，如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

　　2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　3.多吃清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

　　戰(zhàn)痤瘡飲食指南之——不該吃什么

　　1.少吃高脂、高糖類食物，否則會(huì)使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。

　　2.少吃海產(chǎn)品。海產(chǎn)品?？梢疬^(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，會(huì)使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

　　3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

　　4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

　　5.精細(xì)的食物。精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排毒！

6.忌服補(bǔ)品，補(bǔ)藥易誘發(fā)痤瘡。

　　溫馨提示：合理的飲食對(duì)于防病治病、調(diào)理身體都很有幫助。長(zhǎng)痤瘡的朋友，一定要管住嘴，及時(shí)改正不良生活習(xí)慣，這樣才能讓惱人的痤瘡早日消失。