當(dāng)寒氣侵入人體時(shí)，外表的變化并不明顯，沒有明顯的不適感。實(shí)際上，大部分的不適感覺來自于寒氣被排除的過程。不同部位的寒氣排出會(huì)導(dǎo)致不同的癥狀，因此應(yīng)對(duì)策略也會(huì)有所不同。

在日常生活中，建議注意飲食，增加熱量和營(yíng)養(yǎng)，攝入暖性驅(qū)寒食物，如羊肉、桂圓等。同時(shí)，多參加體育鍛煉，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)耐寒能力。

（1）補(bǔ)血補(bǔ)腎，保持充足的血液循環(huán)和腎氣，可以減弱寒氣的影響。食物如牛肉、羊肉、紅棗等有助于補(bǔ)血補(bǔ)腎。

（2）適量運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量驅(qū)除寒氣。

（3）飲食去寒，多食辛辣、溫?zé)岬氖澄铩?/p>

（4）熱療去寒，如泡腳、艾灸、刮痧、火罐等方法都有助于去除寒氣。

如果你感覺體內(nèi)有寒氣，可以嘗試以上建議的方法，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，晚飯后泡腳。如果覺得方法不夠有效，可以咨詢中醫(yī)醫(yī)師，尋求適合自己體質(zhì)的中藥調(diào)理，清除體內(nèi)寒氣。