在保健品中，補(bǔ)鈣產(chǎn)品可謂“歷史悠久、門類眾多”；人們在年節(jié)為老人挑選禮品時(shí)也經(jīng)常首選補(bǔ)鈣的保健品。但是，購買的同時(shí)人們往往心存疑慮：到底哪類產(chǎn)品好？老年人需要補(bǔ)多少鈣？專家指出，補(bǔ)鈣保健品要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇，不要盲目購買。 一般來說，選擇鈣劑首先要考慮其含鈣量。常見鈣化合物含鈣量為：乳酸13%，碳酸鈣40%，磷酸氫鈣23%，葡萄糖酸鈣9%，醋酸鈣23%，活性鈣50%，L-蘇糖酸13%，枸櫞酸鈣（檸檬酸鈣）21%等等。 那么，哪種鈣劑吸收利用率比較好呢？許多人體與動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，不論是哪一類鈣，無機(jī)鈣還是有機(jī)鈣，吸收率一般都是30%至40%，并沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高。 專家指出，不同人群不同的生理狀態(tài)都對鈣的吸收有重要影響。例如，機(jī)體缺鈣時(shí)吸收高，不缺鈣時(shí)吸收差；年齡小吸收多，年齡大吸收少；胃腸功能正常吸收高，不正常時(shí)吸收差；胃酸分泌正常吸收好，胃酸少時(shí)（如胃炎患者、老年人等）吸收差。另外，維生素D對促進(jìn)鈣的吸收利用起很大作用，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)吸收的鈣很少，補(bǔ)充維生素D后鈣吸收可成倍增加。 還有，每日補(bǔ)鈣量要因人而異，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每日鈣攝入量應(yīng)為800毫克至1000毫克。一般補(bǔ)充到需要量的三分之一至二分之一即可。一次服用不要超過500毫克至600毫克，每日不超過1.5克。粗略計(jì)算，嬰幼兒每天可補(bǔ)200毫克至300毫克，青少年為500毫克至600毫克，成人為300毫克至400毫克，孕婦和乳母為400毫克至600毫克。特殊人群服用鈣劑最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)副作用。 專家認(rèn)為，鈣制劑沒有哪一種好哪一種不好之分，不同的鈣制劑有不同的優(yōu)缺點(diǎn)，消費(fèi)者選擇時(shí)要根據(jù)自己的情況選擇不同的鈣。比如說乳酸鈣，長期服用在體內(nèi)積蓄多了以后，容易產(chǎn)生疲勞感；糖尿病病人不宜長期服用葡萄糖酸鈣，因?yàn)橛衅咸烟撬岣?；胃酸過多的病人吃了碳酸鈣以后可以中和胃酸，一舉兩得，但是長期服用又可以引起大便干燥、食欲不振、胃疼等；慢性萎縮性胃炎患者本身缺乏胃酸，所以服用碳酸鈣就不合適。因此，補(bǔ)鈣要因人而異，同時(shí)不能完全依賴鈣片，而要全方位補(bǔ)鈣，如注意飲食、戶外運(yùn)動(dòng)等。 來源：北京青年報(bào)
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