保持膠原蛋白在女性體內(nèi)的含量，其實(shí)就是保證女性年輕態(tài)的一種重要方式之一，總的來(lái)說(shuō)我們的身體自身就能夠合成膠原蛋白，但是我們的年齡在不斷地限制著人體當(dāng)中膠原蛋白的合成，所以我們有時(shí)候也需要體外合成膠原蛋白。下面就告訴大家如何正確地幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白吧。希望對(duì)大家有所幫助。

補(bǔ)充膠原蛋白的正確方法

1促進(jìn)身體自身合成

我們?nèi)梭w本身就能夠合成膠原蛋白，只是人體合成膠原蛋白的能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷地降低。不過(guò)我們可以多食用含有豐富膠原蛋白的食物來(lái)促進(jìn)身體對(duì)膠原蛋白的合成，比如多吃肉類食品，豆制品等食物，這些食物能夠幫助我們很好地去合成膠原蛋白。

2魚類膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白的另一種方法就是通過(guò)食用魚肉的方法來(lái)達(dá)到合成膠原蛋白的效果，因?yàn)轸~肉中的膠原蛋白與我們?nèi)梭w中的膠原蛋白最為相似，我們可以通過(guò)多吃魚肉來(lái)促進(jìn)膠原蛋白的合成。

3抗氧化食物

人體中的膠原蛋白不斷減少的原因之一就是人體當(dāng)中的膠原蛋白不斷地被氧化，在膠原蛋白被氧化的過(guò)程當(dāng)中，我們需要食用含有豐富抗氧化性的物質(zhì)。

我們可以多吃胡蘿卜、柑桔、西紅柿等食物，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素以及花青素，這些營(yíng)養(yǎng)元素都具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠防止人體當(dāng)中的膠原蛋白被自由基氧化。