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什么食物含dha 哪些食物富含dha和epa?
1、dha主要存在于海魚和海產品之中，多吃海魚——如帶魚等等。目前市場上的許多dha營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產品均含有dha和epa(另一種ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含dha高而epa含量低的魚油產品。由于中國海域的魚油中dha含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的dha營養(yǎng)品含dha多，而epa低。因此對孕婦來說，選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
2、準媽媽如果能經常吃些健康的零食，對胎兒的發(fā)育也是很有好處的，這是因為零食中的花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品也富含dha。
3、添加了dha的奶粉。
