孕婦是否需要額外補充DHA呢？

懷孕期間，DHA有助于優(yōu)化胎兒大腦的發(fā)育。尤其是在胎兒滿5個月后，如果刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺，會促進(jìn)胎兒大腦皮層感覺中樞神經(jīng)元的增長，這時母體需要提供更多的DHA給胎兒。

DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要，還對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有幫助。孕婦可以通過攝入富含α-亞麻酸的食物來提高體內(nèi)α-亞麻酸的含量，然后合成DHA，輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的成熟。因此，孕期母親應(yīng)該多食含有DHA的食物（如海魚），最后3個月還應(yīng)多攝入富含α-亞麻酸的食物（如堅果），有條件的話可以考慮從孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包或DHA營養(yǎng)品中補充。

DHA的重要性

多項研究表明，嬰兒的喂養(yǎng)方式與長期認(rèn)知功能的發(fā)展有關(guān)。兒童時期是認(rèn)知能力迅速發(fā)展的時期，早期母乳喂養(yǎng)的嬰兒體內(nèi)DHA含量較高，這說明母乳中的DHA對提高兒童認(rèn)知功能至關(guān)重要。母乳富含DHA，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育成熟，并激活DHA生物合成酶的活性。

每日DHA需求量

美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會建議，懷孕和哺乳期婦女每天至少攝入300mg的DHA。