【四種辦法有效較低血糖】

　　1、減輕壓力，學(xué)習(xí)一些能夠幫助你放松的心理技術(shù)，比如瑜伽和冥想(有些情況下這兩者是相互結(jié)合的)。緊張和焦慮會(huì)激活你的自主神經(jīng)，使得更多的糖進(jìn)入血液，提高血糖水平，同時(shí)更高的血糖會(huì)導(dǎo)致更加的緊張和焦慮，這是一個(gè)惡性循環(huán)，必須加以遏制。通過(guò)練習(xí)冥想和瑜伽，你可以達(dá)到放松的目的。

　　2、食物的選擇標(biāo)準(zhǔn)：低糖，消化時(shí)間長(zhǎng)的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒(méi)有吃飽，可以稍后吃點(diǎn)零食，零食也要低糖和消化時(shí)間長(zhǎng)的食物，一些豆類的零食比較理想。

　　3、鍛煉身體：無(wú)論你是高血糖高血脂高血壓，還是低血糖低血脂低血壓，鍛煉都有助于你回復(fù)健康。實(shí)際上任何一個(gè)人每天都必須運(yùn)動(dòng)才能保持健康，因此鍛煉應(yīng)當(dāng)是全民運(yùn)動(dòng)。飯后散步是避免血糖在飯后過(guò)高的一種方法，散步時(shí)間沒(méi)有太大要求，不要過(guò)度勞累也不要時(shí)間過(guò)短。瑜伽是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，正如上面提到的，你還可以通過(guò)瑜伽獲得放松，所以，如果你是高血糖患者，你最好上一個(gè)瑜伽課程。4、喝水，避免糖類碳酸類的飲料。水能夠清洗你的循環(huán)系統(tǒng)，提高你的免疫，控制體重。高血糖患者每天至少9杯水，這是非常關(guān)鍵的。

　　以上就是對(duì)有效降低血糖的四種方法的介紹，希望可以幫助到大家，同時(shí)也希望大家能夠經(jīng)過(guò)小編以上介紹的四種辦法有效的降低血糖，當(dāng)然，通過(guò)飲食來(lái)緩解高血糖更好，如果加上運(yùn)動(dòng)的話效果會(huì)更好，最后希望大家身體健康。

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