要加強(qiáng)身體鍛煉

　　在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進(jìn)行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用,進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力,以提高思維和想象能力。二是提倡長跑,長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食欲增加。

要注意修飾打扮

　　良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

注意飲食營養(yǎng)

　　對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

美國eft推薦：美國EFT(EFT)#4008更年康

　　主要功效：幫助更年期婦女，保持體內(nèi)荷爾蒙平衡，心情愉快，防止乳腺癌和子宮癌，恢復(fù)血管彈性，保持血糖水平，鋅銅水平以及細(xì)胞含氧水平的正常。

　　使用方法：每日早晚抹在胸部和液下等部位，揉抹滲入。

　　適合人群：更年期婦女