膝關(guān)節(jié)在人體的運動和活動中承擔著不少重要的責任，比如行走、跑步、上下樓等等，不僅如此，膝關(guān)節(jié)還承擔著人大部分身體的重量，因此，它對于我們?nèi)粘Ｉ顏碚f很重要，膝關(guān)節(jié)是結(jié)締組織，具有一定的硬度，但是從某種程度上說它也很脆弱，畢竟要是不注意保護，就很容易讓它受傷，那么生活中有哪些行為傷害膝關(guān)節(jié)呢？
一、易傷膝關(guān)節(jié)的行為
1、過度運動
其實運動對人的身體好處還是很多的。適量的運動有助于脂肪的燃燒、體質(zhì)的增強、心肺功能的改善，但是任何事情都會“物極必反”，運動本身就會對膝關(guān)節(jié)造成一定的沖擊，若是運動量超出了自身承受的范圍，也會加重膝關(guān)節(jié)的負荷量，關(guān)節(jié)軟骨很容易被磨損，而且腳底與地面的反復(fù)摩擦，所產(chǎn)生的反作用力也會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。
建議在塑膠、瀝青具有彈性材質(zhì)的路面材料中進行運動，降低反作用力對膝關(guān)節(jié)的損傷。
2、長期蹲跪
蹲跪的姿勢對膝關(guān)節(jié)傷害很大，人體在站立時，膝關(guān)節(jié)所承受的力度約為自身體重的1-2倍，跑步約為4倍，而在蹲跪時，此時膝關(guān)節(jié)所承受的重量大概是體重的8倍，比如在抹地時，會有比較長的一段時間保持蹲跪的姿勢，膝關(guān)節(jié)長時間地承受過度的重量，壓縮關(guān)節(jié)腔的空間，會造成關(guān)節(jié)間的硬性摩擦加劇，加重損耗。
3、常爬樓梯、爬山
很多人會覺得比起跑步，類似爬樓梯、爬山這樣的運動顯得更有趣些，雖然這樣的運動的確能起到鍛煉身體的作用，可是也會對膝蓋造成傷害，爬山和爬樓梯的動作意味著需要下肢克服重力向上彎曲伸展，那么會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬、肌肉緊張，特別是下行時，關(guān)節(jié)負重更大，長期做這種運動，膝關(guān)節(jié)的損耗就會很大。特別是膝關(guān)節(jié)不好的人，還是要盡量避免爬樓梯、爬山等運動。
二、想要修復(fù)怎么辦
對于這些傷膝蓋的行為，日常生活中需要多加注意，除此之外，還要補充一定的營養(yǎng)成分，比如氨糖，氨糖的作用可大了，它是組成關(guān)節(jié)軟骨的重要成分，能夠促進軟骨細胞的修復(fù)與再生，從而間接修復(fù)軟骨，讓軟骨重新變得平滑，發(fā)揮它正常的生理功能；第二個作用便是催生滑液，它能夠刺激關(guān)節(jié)腔細胞分泌關(guān)節(jié)滑液，關(guān)節(jié)滑液能夠在運動時減少關(guān)節(jié)間的硬性摩擦，起到潤滑的作用；此外，它還具有一定的抗炎作用，提高關(guān)節(jié)的免疫力，讓關(guān)節(jié)不再容易“生病受傷”。
若是再搭配硫酸軟骨素，那么氨糖的作用發(fā)揮就更大了，它能夠激發(fā)氨糖更好地滲透進入軟骨中，而且還被譽為“關(guān)節(jié)軟黃金”，清除關(guān)節(jié)內(nèi)的有害因子，減輕關(guān)節(jié)軟骨及軟組織的損傷，減少關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。由此，可以看到，氨糖軟骨素的搭配效果也很不錯，關(guān)節(jié)損傷修復(fù)靠它準行。
那么在了解以上內(nèi)容后，要怎么補充這種成分好呢？一般來說，我們會首先考慮食物補充的方法，但是氨糖主要在帶殼的海洋生物中存在，而且含量不高，人體吸收的效率也比較低，這樣看來，其實通過食物補充氨糖其實很難滿足人們的需求量，因而還需要佐以氨糖產(chǎn)品，比如湯臣倍健健力多。
健力多是一款為補軟骨人士專門研制的產(chǎn)品，湯臣倍健作為知名品牌，其名下產(chǎn)品的品控還是值得信任的，而且健力多本身也有著很大的優(yōu)勢，它選用5種成分原料，包括D-氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素鈉、骨碎補提取物、碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽，每100g含鈣9g、氨基葡萄糖17.5g、硫酸軟骨素10g，含量充足，滿足人們對關(guān)節(jié)營養(yǎng)的需求。其中前兩種是氨糖和硫酸軟骨素的主要來源，骨碎補是傳統(tǒng)草本，其功效凝結(jié)了中國1400年的智慧與經(jīng)驗，對骨質(zhì)的形成具有重要作用，而碳酸鈣的加入意味著關(guān)節(jié)不僅要補其中的成分，還要注重骨骼，為骨骼補高鈣，酪蛋白磷酸肽幫助促進骨骼對鈣的吸收，5合1的精華，更全面地補軟骨、護關(guān)節(jié)。
對于日常生活中傷膝蓋的動作，希望你在了解之后能夠多加注意，并結(jié)合氨糖的作用，讓膝關(guān)節(jié)持續(xù)性地“發(fā)展”起來，不要忽視了膝關(guān)節(jié)的健康，畢竟未來也需要健康的膝關(guān)節(jié)的守護！
