不吃早餐可能導(dǎo)致發(fā)胖的原因之一是下一頓飯攝入更多的能量。早晨起床時(shí)，胃腸道幾乎是空的，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝受阻。如果不能及時(shí)補(bǔ)充能量，上午就會(huì)感到精神不集中，效率低下。因此，早餐對(duì)于經(jīng)常吃早餐的人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，可以說(shuō)是一天的能量開關(guān)。

專家認(rèn)為，不習(xí)慣吃早餐的人在午飯時(shí)會(huì)攝入更多的能量，尤其是精制碳水化合物，容易導(dǎo)致發(fā)胖。長(zhǎng)期不吃早餐的人最好規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以幫助控制體重。運(yùn)動(dòng)被證實(shí)是減肥的有效方法，可以選擇每天走一萬(wàn)步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)方式。

此外，早餐的選擇也很重要。一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)包括碳水化合物、動(dòng)物性食品、豆類、蔬菜和水果。為了補(bǔ)充膳食纖維，最好選擇全麥面包等食物，有助于控制體重，減少腹部脂肪。要注意，所有的身體活動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)將周圍環(huán)境變成健身房。