瑜伽動(dòng)作對(duì)于塑造纖細(xì)手臂起著重要作用，其中旋轉(zhuǎn)手臂是一種有效的練習(xí)方法。

在做旋轉(zhuǎn)手臂動(dòng)作時(shí)，首先要做好站立的準(zhǔn)備姿勢，將兩手臂并攏，手腕處貼緊。

接著，保持整個(gè)身體不動(dòng)，手腕合并帶動(dòng)手臂逆時(shí)針的做畫圓練習(xí)，每個(gè)方向10圈。

在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要盡量收緊整個(gè)手臂的肌肉，雙肩放松，手臂始終保持與地面平行，身體不要跟著動(dòng)，將注意力放在兩手臂上。

這個(gè)動(dòng)作可以延伸整個(gè)手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實(shí)，有助于消除手臂上的贅肉。

另外，合掌升舉也是一種有益的瑜伽動(dòng)作，可以幫助緩解手臂緊張的肌肉，有利于手臂塑形。

在做合掌升舉時(shí)，提肩膀，把手臂送上去，采用腹式呼吸，吸氣，肚子凸出來，然后讓肩膀、胳膊和手下來，下的時(shí)候，呼氣，肚子進(jìn)去。

這些瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助塑造纖細(xì)手臂，還有助于提升身體的柔韌性和平衡感，是值得嘗試的健身方法。