1、平板支撐：平板支撐的好處在于能夠幫助有效的加速全身脂肪的燃燒，且對于改善脊椎健康來說也是很有好處的。平板支撐的方式有很多種，但是切記在做這個動作的過程中一定要動作標(biāo)準(zhǔn)到位，只有這樣才能保證達(dá)到最佳的效果。平板支撐是一個比較累的減肥運(yùn)動，但是對于減掉小肚子和塑型來說卻是十分有效的。

　　2、仰臥起坐：這里說的仰臥起坐除了傳統(tǒng)意義上的仰臥起坐以外還包括半仰臥起坐等多種形式的，仰臥起坐是減掉小腹贅肉最直接的一個運(yùn)動方式，所以如果有想要快速收掉小腹贅肉的朋友不妨嘗試一下這樣的運(yùn)動。

　　3、呼啦圈運(yùn)動：呼啦圈其實(shí)是最能幫助瘦掉小腹上贅肉的方法，因?yàn)楹衾踩κ侵苯幼饔糜谛「沟?，在呼啦圈轉(zhuǎn)動的過程中可以很好的幫助脂肪的燃燒，從而改善脂肪的囤積現(xiàn)象。而且呼啦圈運(yùn)動不僅是可以有效的幫助減肥，對于身體健康來說更是有無數(shù)的好處。且呼啦圈不需要浪費(fèi)我們太多的時間，在工作的間隙或者在家里休息的間隙也能做。

　　618購物節(jié)康寶萊(Herbalife)全能減重配方【原裝進(jìn)口版】90粒：1、消除脂肪，提高基礎(chǔ)代謝和脂肪分解; 2、控制食欲; 3、增加飽腹感，有助于降低食欲; 4、增加抗氧化功能，刺激消化系統(tǒng)提高活動力。

　　除了上面介紹的三種運(yùn)動以外女性朋友在減肥的過程中也應(yīng)該注意要搭配飲食，只有運(yùn)動和飲食相結(jié)合以后才能更好的達(dá)到我們想要減肥的效果。在平時的飲食中應(yīng)該注意減少高熱量和高脂肪食物的攝入，多食用一些具有高蛋白的食物，多食用一些新鮮的水果和蔬菜!