想要在夏季迅速減肥，但卻苦惱于找不到有效的減肥方法怎么辦？傳統(tǒng)的減肥方式總是效果緩慢，那么不妨嘗試一下減肥的捷徑。

【快速減肥的捷徑】

1、減少熱量的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

有人常說(shuō)，雖然每天都在減少攝入的熱量，但長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)卻看不到效果，這是為什么呢？如果經(jīng)常攝入較少熱量，身體會(huì)逐漸調(diào)整自身機(jī)能以適應(yīng)，降低基礎(chǔ)代謝率，這時(shí)就很難再減肥了，因此需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2、多吃軟的食物

食用硬食物容易使咀嚼肌肉發(fā)達(dá)，久而久之會(huì)讓面部缺乏柔美感，流食熱量較低且制作方便，可以每天選擇一餐食用流食，長(zhǎng)期下來(lái)可減少大量熱量。在攝入流食時(shí)，務(wù)必保證每日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，確保攝入充足的蛋白質(zhì)。

3、減少熱量

減少熱量并非減少食物攝入量，而是減少熱量攝入量，一大盆蔬菜的熱量比一小顆糖果低，因此不能以食物大小來(lái)衡量熱量多少。

4、節(jié)食

節(jié)食是一種好方法，但在實(shí)施時(shí)務(wù)必注意，節(jié)食并非絕食，而是有選擇地進(jìn)食，避免高熱量食物，多食清淡水果和蔬菜。

5、走掉脂肪

每天都在行走，可以充分利用這一點(diǎn)來(lái)消耗脂肪，堅(jiān)持每天走5公里路程，并在40分鐘內(nèi)完成，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，體重會(huì)迅速下降。對(duì)于那些稱沒(méi)有時(shí)間行走的人，可以考慮擠出時(shí)間來(lái)進(jìn)餐，相信這幾十分鐘也是可以騰出來(lái)的。行走后適當(dāng)食用蔬果，多喝水，避免飲料。

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