1.冬季養(yǎng)生之道

在冬季，早睡早起有助于養(yǎng)陽氣、固陰精。中醫(yī)強調(diào)冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，因此要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰津蓄積。冬季起居調(diào)養(yǎng)要注意“養(yǎng)藏”的原則。

2.冬季適當(dāng)出汗

戶外活動能促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動筋骨、出點汗有助于強身體。鍛煉時要注意動靜結(jié)合，出汗要適度，過多出汗會泄氣，不利于冬季陽氣伏藏。

3.個體差異需注意

鍛煉應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和年齡差異進(jìn)行調(diào)整。心腦血管疾病患者不宜劇烈運動，呼吸系統(tǒng)疾病患者選擇適當(dāng)時段進(jìn)行運動，老年人要注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防發(fā)生中風(fēng)等意外。

尚赫牛初乳粉的功效

尚赫(Sun_hope)牛初乳粉有增強免疫力的作用，是冬季養(yǎng)生的一種好選擇。